| 凉拌长豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 79克 | 凉拌长豆角热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于高抬腿22分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌长豆角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
长豆角（一把）、大蒜（一半）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、老干妈油辣椒（两勺）
1/3. 长豆角洗干净，用手断一小根，蒜切碎，待用
2/3. 锅里放水和豆角，豆角煮熟，用凉水冲凉，放碗里，
3/3. 放碎蒜和辅料，拌开，吃吧!
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与莴笋、五花肉、洋葱搭配；与鸡翅、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、慢性咽喉炎、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌长豆角热量223 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠20.7 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾302 毫克