| 鸡蛋土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 鸡蛋土豆泥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于体能训练65分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（1/4个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 土豆去皮煮熟
2/5. 用勺或者擀面杖把土豆压成泥
3/5. 鸡蛋煮熟 晾凉一点然后剥皮切碎
4/5. 胡萝卜切碎 我喜欢吃生的胡萝卜所以就没有用热水汆熟
5/5. 鸡蛋和胡萝卜加进土豆泥中 调入盐和胡椒粉就可以吃了~喜欢沙拉的可以加点沙拉搅拌 我在减肥所以就没有放 吃的时候蘸一点番茄酱也非常好吃呢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与石榴、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与菠菜、百合、干辣椒搭配；与消炎片、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋土豆泥热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克