| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 奶香土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于触身式橄榄球34分钟消耗的热量...480 | |||||
奶香土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、牛奶（适量）、胡萝卜（半根）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 土豆切丁 热水煮熟 捞出备用 胡萝卜切小丁
2/3. 土豆加入一半牛奶 微波炉高火三分钟取出 捣成土豆泥加入另一半牛奶 微波炉高火两分钟 加入胡萝卜碎 调入少许盐和胡椒粉
3/3. 吃的时候我喜欢淋上点酸奶 美味又瘦身~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、益气等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、枣、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克