| 凉拌黄瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 318克 | 凉拌黄瓜盅热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于打理草坪33分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌黄瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、黑木耳（三四个）、红椒（三四个）
1/3. 准备黄瓜
2/3. 黑木耳，红椒，大蒜，香油，盐等拌匀。
3/3. 将拌匀的黑木耳等倒入做好的黄瓜盅内就好了，想吃热的可上锅蒸。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、解毒消肿等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与上海青、卷心菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、充饥等功效；可与春笋、豇豆、芦荟搭配；与猪血、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、健脾胃、减肥等功效；可与娃娃菜、虾、苦瓜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌黄瓜盅热量184 千卡
- 脂肪12.24 克
- 蛋白质16.28 克
- 碳水化合物62.35 克
- 钠17.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1230 毫克