| 印尼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 708克 | 印尼炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于缝衣服241分钟消耗的热量...90 | |||||
印尼炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、西红柿（1个）、黄瓜（1根）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（1个）
1/8. 第一步:准备食材:米饭、西红柿、黄瓜、洋葱、鸡蛋、蚝油、番茄酱
2/8. 第二步:将西红柿和黄瓜切成丁备用。
3/8. 第三步:锅中放油，把洋葱放入锅中翻炒。
4/8. 第四部:待洋葱变色后将米饭放入锅中翻炒松散。
5/8. 第五步:将番茄酱和蚝油放入锅中，让米饭均匀裹上调料。
6/8. 第六步:将西红柿和黄瓜丁放入锅中炒3-4分钟后出锅。
7/8. 第七步:将鸡蛋打入平底锅中煎熟。
8/8. 第八步:将煎好的煎蛋放入炒饭中，香喷喷的印尼炒饭就可以享用了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进消化、祛雀斑等功效；可与豆腐、黄鱼、芹菜搭配；与海蟹、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与黑木耳、虾米、鱿鱼搭配；与山药、青椒、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印尼炒饭热量362 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠71.9 毫克
- 钙40.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾332 毫克