| 营养香蕉麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 375克 | 营养香蕉麦片粥热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于上网363分钟消耗的热量...90 | |||||
营养香蕉麦片粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（2-3勺）、香蕉（1根）、牛奶（100毫升）、葡萄干（适量）、黑芝麻粉（适量）、南瓜子仁（适量）
1/8. 燕麦片放水中小火烧开，加些牛奶
2/8. 加入切成片的香蕉
3/8. 加葡萄干、南瓜子
4/8. 撒入黑芝麻粉
5/8. 盛出，感觉太淡的话加蜂蜜或枫浆调味
6/8. 还可以加入些香蕉改善口感（前面的香蕉软烂，现在加入的口感硬些更富层次）
7/8. 若夏季天热上班来不及，再加些常温／冰牛奶
8/8. 成！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、预防糖尿病、促进血液循环等功效；可与黄豆、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、预防高血压等功效；可与川贝母、牛奶、芝麻搭配；与土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、润肠等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与红糖、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养香蕉麦片粥热量544 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克