| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于吹小号104分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2只）、牛肉肉末（2汤匙）、洋葱（5分之1）、淡奶油（50毫升）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、番茄沙司（适量）
1/5. 土豆2只洗净入电蒸笼，蒸二十分钟。
2/5. 土豆去皮，用勺碾成泥，调入淡奶油，调匀。
3/5. 洋葱切成细末，牛肉末上浆（牛肉切成末，放一调羹净水调起劲，加入料酒、老抽、生粉）放入冰箱2小时。
4/5. 洋葱煸香，放入牛肉末炒至断生，放入番茄沙司，炒成牛肉末泥，烤盘中依次放入调好的土豆泥、牛肉末，最后洒上马苏里拉芝士，放入带烧烤功能的微波炉，用光波烤制十四分钟。
5/5. 成品（可以拉出丝哦）。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、和中养胃等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、杀菌消炎等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克