| 辣味火腿肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 417克 | 辣味火腿肉松寿司热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于瑜珈172分钟消耗的热量...210 | |||||
辣味火腿肉松寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、肉松（适量）、紫菜片（适量）、白醋（适量）、辣椒酱（适量）
1/10. 准备好原料。
2/10. 米饭加一勺1:1的白醋水搅拌。
3/10. 米饭搅拌至粘，如图。
4/10. 双手打湿将米饭均匀铺在紫菜片上。
5/10. 涂上辣椒酱，交错放上火腿和肉送。
6/10. 使用卷帘卷起寿司。
7/10. 卷紧后切开。
8/10. 切一个刀子沾水一次，这样不会沾刀，容易切。
9/10. 稍微整一下，变成三角形了。
10/10. 越来越少了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、白菜、南瓜搭配；与甘草、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；
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营养信息
- 辣味火腿肉松寿司热量602 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物64.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克