| 青菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 453克 | 青菜瘦肉粥热量/卡路里1592千卡 | |||
 热量1592千卡，相当于排舞354分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪肉末（适量）、姜泥（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、青菜碎（适量）、高汤（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 大米淘洗干净，加些水和高汤煮开；
2/4. 加入肉碎、姜泥，再次煮到粘稠；
3/4. 加入玉米粒和胡萝卜丁，加盐、胡椒粉调味，搅匀，煮开；
4/4. 关火，放入自己喜欢的青菜碎搅拌均匀即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、减肥、健脑等功效；可与菜花、鸡蛋、牛膝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜瘦肉粥热量1592 千卡
- 脂肪36.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物158 克
- 钠64.6 毫克
- 钙862 毫克
- 铁51 毫克
- 钾785 毫克