| 紫薯馒头，颜色很诱人的哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 605克 | 紫薯馒头，颜色很诱人的哦热量/卡路里1876千卡 | |||
 热量1876千卡，相当于拳击313分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯馒头，颜色很诱人的哦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2斤）、面粉（2斤左右）、白糖（依照自己口味）、酵母粉（4克）、温开水（一大碗）、色拉油（少许）
1/4. 准备食材，紫薯上锅蒸熟捣烂备用，酵母粉4-5克倒了温开水化开备用。把准备好的紫薯泥倒入面粉，最好加一点色拉油。然后把水倒入其中，边倒边搅拌。
2/4. 把食材拌均匀就是这样的，颜色很美把，面粉搅拌到不粘手，如果还湿可以加粉
3/4. 面团揉好醒面，醒四十分钟左右即可。醒好的面团搓揉后切好摆放到蒸锅里。再松弛15分钟就可以蒸了。蒸10分钟即可出锅。
4/4. 蒸好是不是很有食欲丫！嘿嘿
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、增强免疫力等功效；可与米面、水芹菜、大米搭配；与鸡翅、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
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营养信息
- 紫薯馒头，颜色很诱人的哦热量1876 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质54.18 克
- 碳水化合物220.92 克
- 钠69.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾1089 毫克