| 薏仁红豆银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 薏仁红豆银耳粥热量/卡路里1395千卡 | |||
 热量1395千卡，相当于溜旱冰186分钟消耗的热量...450 | |||||
薏仁红豆银耳粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（两把）、薏仁（一把）、红豆（一把）、冰糖（适量）
1/1. 银耳，薏仁，红豆适量比例用开水泡一天，然后用电饭煲熬上数小时。红豆开花了就差不多了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、补气等功效；可与菊花、薏米、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、抗癌等功效；可与猕猴桃、山楂、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、消胀、抗癌等功效；可与鸭肉、薏米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、莼菜、鸭梨搭配；
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营养信息
- 薏仁红豆银耳粥热量1395 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物300.6 克
- 钠93.4 毫克
- 钙167 毫克
- 铁14.08 毫克
- 钾3081 毫克