| 番茄蛋汤-孕期必备家常热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 462克 | 番茄蛋汤-孕期必备家常热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于聚会277分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄蛋汤-孕期必备家常的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、青菜心（1根）、紫菜（1张）、淀粉（1匙）、虾米（1把）、盐（4小匙）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（3只）
1/5. 番茄切块。青菜切小片。油热翻炒，炒出红油油，加青菜。
2/5. 加适量水，我做两人份，半锅水。加盐、胡椒粉。
3/5. 清洗紫菜虾皮，放锅中煮开。
4/5. 勾芡水淀粉，倒入锅中，鸡蛋用几滴水打散，开锅后沿锅边倒入，不会结块，用汤匙搅拌。
5/5. 滴芝麻油。准备出锅，喜欢香菜，葱花的可以撒些。个人不喜好，so没放。出锅后相当好喝吖。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、健胃消食等功效；可与山楂、蜂蜜、鸡蛋搭配；与海蟹、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与白萝卜、车前子、紫甘蓝搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、和胃等功效；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效；可与黄瓜、藕、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋汤-孕期必备家常热量415 千卡
- 脂肪16.55 克
- 蛋白质75.56 克
- 碳水化合物175.78 克
- 钠15138.9 毫克
- 钙1193 毫克
- 铁27.16 毫克
- 钾2546 毫克