| 普通家庭南瓜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 普通家庭南瓜燕麦粥热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于写字2分钟消耗的热量...108 | |||||
普通家庭南瓜燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（根据人数）（适量）、燕麦（根据人数）（适量）、南瓜（根据人数）（适量）、盐（少量）
1/4. 把大米洗净，燕麦洗净，浸泡20分钟，过水再次清洗
2/4. 把大米和燕麦一起放入电饭锅内，水高于材料的4-5厘米，选快煮，约30分钟后打开盖搅拌下，放入南瓜，再煮20分钟左右！
3/4. 打开看水分多少，高于材料2厘米左右，按精煮（这个时候火候不高）放适量盐（看家庭平时口味，但建议清淡为主，也可以改用冰糖）约5-10分钟
4/4. 最后就大功告成啦！也可以放入冰箱！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 普通家庭南瓜燕麦粥热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克