| 分手合约-西红柿土豆咸笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 1126克 | 分手合约-西红柿土豆咸笋汤热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于混凝土工作106分钟消耗的热量...420 | |||||
分手合约-西红柿土豆咸笋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、土豆（3个）、牛肉（适量）、圆白菜（半个）、洋葱（适量）、盐（适量）
1/4. 咸笋事先泡水24小时，牛肉加炖肉料包，番茄酱，高压锅炖至酥烂。
2/4. 西红柿切块加少量盐腌制（这样可以炒出更多的汤汁）土豆切块儿，泡水。圆白菜切丝，备用。
3/4. 锅中少许底油，加适量洋葱爆香，之后下入西红柿，小火慢慢熬出浓浓的西红柿汁水。加入适量炖好的牛肉和牛肉汤，加入一大碗水，烧开。
4/4. 水开后下入土豆，咸笋。中小火煮至土豆变面，加入圆白菜丝。圆白菜煮熟煮软后加适量盐和鸡精调味。 就可以出锅啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、养阴凉血、清热解毒等功效；可与西兰花、芥蓝、蜂蜜搭配；与黄瓜、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、宽肠通便等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、强健筋骨、暖胃等功效；可与香芋、茭白、鸡蛋搭配；与橘子、韭菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、壮筋骨、益心力等功效；可与虾仁、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 分手合约-西红柿土豆咸笋汤热量743 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质31.67 克
- 碳水化合物24.6 克
- 钠83.5 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁4 毫克
- 钾988 毫克