| 美味南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 311克 | 美味南瓜糊热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于有氧拳击操19分钟消耗的热量...600 | |||||
美味南瓜糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、炼乳（少许）
1/4. 将南瓜去皮切丁
2/4. 放入豆浆机，加适量水，盖好豆浆机，按米糊键，ok
3/4. 听到机器完工的嘀嘀声，即可把南瓜糊装入碗里
4/4. 在碗里的南瓜糊上用练乳画上从小到大的圆圈，再用牙签画花型，搞定。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与牛腩、绿豆、枣（鲜）搭配；与明虾、鸡肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 美味南瓜糊热量192 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物60.2 克
- 钠105.8 毫克
- 钙284 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾502 毫克