| 金黄南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 金黄南瓜羹热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于弹吉他53分钟消耗的热量...120 | |||||
金黄南瓜羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/9. 准备一南瓜
2/9. 取适量南瓜，切块，去皮。
3/9. 加入牛奶，小火慢炖！约十分钟
4/9. 当南瓜软后用搅拌棒搅拌。若家中没有搅拌棒，不加奶放入蒸锅，南瓜蒸烂后，放入搅拌机搅拌。
5/9. 搅拌好后，根据个人口味加入适量炼乳！由于南瓜本身味道微甜，建议少放。
6/9. 观察此时南瓜羹的粘稠度，可加适量水，重新加火慢炖！期间需不断搅拌，煮沸即可！
7/9. 关火，等待冷却！
8/9. 冷却后，装入容器，可用淡奶油装饰。若无淡奶油，有一独门秘方：用筷子沾些炼乳，轻轻划在南瓜羹上，亦可有装饰作用！
9/9. 作品出炉，端给家人和你最爱的Ta品尝吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、预防高血压等功效；可与五花肉、莲子、猪肉搭配；与西红柿、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与鸡蛋、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金黄南瓜羹热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克