| 冬日水果盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1549克 | 冬日水果盘热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于街舞90分钟消耗的热量...470 | |||||
冬日水果盘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
凤梨（适量）、柚子（适量）、橙子（适量）、金桔（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 看看原料吧。
2/10. 凤梨切成四瓣，去掉硬芯。
3/10. 切去皮，取出果肉。
4/10. 将凤梨放淡盐水浸泡一会儿。
5/10. 泡好的凤梨切块待用。
6/10. 柚子剥去皮。
7/10. 剥出果肉掰成块。
8/10. 橙子去皮切成块。
9/10. 所有原料放盆中，淋上蜂蜜，拌匀即可。
10/10. 看看成品吧。
食材功效信息
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气消痰、降血压、关节痛等功效；可与鸡肉搭配；与梭子蟹、大闸蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治咳嗽、帮助消化、消食等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃生津、理气解郁、美容护肤等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日水果盘热量706 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物35.07 克
- 钠6 毫克
- 钙100 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾541 毫克