| 日式鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 660克 | 日式鸡肉咖喱饭热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于做题596分钟消耗的热量...108 | |||||
日式鸡肉咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、中等大小土豆（两个）、洋葱（一大个）、中等大小胡萝卜（半根）、咖喱（4块）、椰汁（少量）
1/8. 鸡腿去骨切块，煮熟，蔬菜切块
2/8. 开炒~炒到蔬菜微微变黄
3/8. 加水，没过食材，大火煮沸后转中小火煮15分钟（水刚没过食材就可以不要太多，不然最后很难煮浓稠）
4/8. 把咖喱块切开
5/8. 加入咖喱块
6/8. 轻轻搅拌让咖喱块均匀化开，中小火煮5分钟
7/8. 加椰浆，再小火煮3分钟，关火
8/8. 配上米饭可以开动了！~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、降血压等功效；可与火腿、猪肉、牛肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式鸡肉咖喱饭热量1072 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠68.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾388 毫克