腊肠蒸饭的热量和减肥功效

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腊肠蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
豌豆	克	167千卡	334千卡	20.3克	1.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	553克	腊肠蒸饭热量/卡路里1082千卡
热量1082千卡，相当于开货车166分钟消耗的热量...390

腊肠蒸饭的做法共1个步骤

胡萝卜（一根）、豌豆（50克）、香菇（5朵）、玉米粒（半碗）、广式腊肠（一根）、大米（一碗）

1/1. 大米淘洗干净，浸泡半小时，香菇炒水切粒，胡萝卜切粒，腊肠切片。把所有配料和泡好的米一起放入盆中，加一点点盐，少许水，和个人平时蒸米饭放的水一样即可。放入蒸锅四十分钟，香香的米饭出锅了。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、解毒生津等功效；可与蜂蜜、菠菜、豆浆搭配；与白酒、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、增强免疫力、降血脂等功效；可与仔鸡、草鱼、扁豆搭配；与明虾、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、健脾开胃、减肥等功效；可与牛膝、豇豆、魔芋搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、促进消化等功效；可与胡萝卜、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；