| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 165克 | 自制酸奶热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于推举84分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、菌粉（适量）、白糖（适量）
1/5. 超市买的纯牛奶加热
2/5. 根据自己的口味加入白糖
3/5. 加菌粉搅拌
4/5. 把搅拌好的牛奶盖上盖子，再用被子或者棉袄捂起来
5/5. 大约六到八小时就好了，然后直接就是酸奶啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与醋、枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量251 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克