| 卡通土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 584克 | 卡通土豆沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于高抬腿46分钟消耗的热量...600 | |||||
卡通土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、黄瓜（一根）、火腿肠（两根）、植物油（适量）、盐（适量）、番茄酱、沙拉酱（根据个人口味添加）
1/4. 土豆去皮切小块用清水清洗一下，直接放到蒸锅的篦子上蒸熟（用筷子能夹碎）
2/4. 黄瓜清洗干净切小片加盐、糖腌二十分钟。火腿肠切小片起锅用油煎香。
3/4. 土豆蒸熟后用饭铲按压成泥，有少许颗粒没关系吃的时候更有嚼头。取一部分加入沙拉酱和适量盐搅拌均匀就可以弄照型了。另一部分加番茄酱摆好照型就能开动了。
4/4. 拍照动作慢了一下就少了一个。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、降糖降脂等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、虾米、鱿鱼搭配；与杨梅、干辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、生津液等功效；
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营养信息
- 卡通土豆沙拉热量455 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠778.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾661 毫克