| 紫薯糖心包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 661克 | 紫薯糖心包热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡，相当于安装风雪护窗342分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯糖心包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三到四个）、红豆（少许）、面粉（看情况）、白糖（少许）、杏仁（少许）、核桃（少许）、豆浆机（适量）
1/8. 将紫薯洗干净，放入锅中蒸熟。
2/8. 将红豆，核桃仁，杏仁，加水放入豆浆机中打成糊状。
3/8. 将紫薯去皮，压成泥。红豆泥中加入适量糖。
4/8. 紫薯中加入面粉，知道成为一个面团。
5/8. 将紫薯面团切成一个个剂子，并捏成圆饼状。
6/8. 将红豆泥包进紫薯面饼中，捏好成型。
7/8. 上锅蒸，大火开了过后转小火十五分钟。
8/8. 美味的紫薯糖心包就好了！！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、补虚乏等功效；可与糙米、排骨、芹菜搭配；与海蟹、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、止吐、降血压等功效；可与枣、鲤鱼、粳米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糖心包热量1709 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质33.51 克
- 碳水化合物142.7 克
- 钠17 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克