| 芝士香焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 416克 | 芝士香焗土豆泥热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于攀登雪山18分钟消耗的热量...990 | |||||
芝士香焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、芝士碎（随意）、鲜奶（100毫升）、火腿（适量）、玉米（半根）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆煮熟，用工具压成土豆泥。2个土豆加100ML鲜奶，搅拌均匀，不可太稀。加入火腿丁，玉米粒。随自己口味放少许精盐，黑胡椒粉，或其他蔬菜碎。将以上所有搅拌均匀，倒入烤碗中。
2/4. 烤箱200°预热，土豆泥上洒满一层芝士碎。入烤箱200°上下火烤10分钟，再转上火烤5分钟，芝士表面颜色加深即可。
3/4. 成品出炉
4/4. 看这拉丝，喜欢芝士口味可以放厚一点。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士香焗土豆泥热量293 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克