| 绿豆沙牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 163克 | 绿豆沙牛奶热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于椭圆运动机21分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆沙牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、牛奶（300cc）、褐色冰糖（15克）
1/2. 将绿豆加水煮至熟烂，放凉备用；
2/2. 把已煮烂的绿豆，加入牛奶、褐色冰糖一起用调理机打匀，即可饮用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、豇豆、黑米搭配；与狗肉、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与橙、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙牛奶热量212 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质28.41 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠40.4 毫克
- 钙342 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾896 毫克