| 五谷杂粮豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 290克 | 五谷杂粮豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于坐飞机1358分钟消耗的热量...60 | |||||
五谷杂粮豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、花生（适量）、杏仁（少许）、核桃仁（少许）
1/4. 隔夜把黄豆泡发。
2/4. 第二天把黄豆，杏仁，花生，核桃仁放入豆浆机中。
3/4. 开启豆浆机的五谷杂粮按键。
4/4. 如果觉得没味道可以加糖（其实不用加糖都很好喝呢）
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、防止血管硬化、壮骨等功效；可与香菜、牛蹄筋、燕麦片搭配；与猪里脊肉、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、抗衰老、增强记忆等功效；可与红枣、红酒、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮豆浆热量1358 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克