| 香蕉银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 220克 | 香蕉银耳羹热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于上厕所244分钟消耗的热量...60 | |||||
香蕉银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、银耳（半朵）、枸杞子（15克）、冰糖（适量）
1/6. 准备的材料。银耳泡发，枸杞子洗净，香蕉切段。
2/6. 锅中加入适量水，放入银耳。
3/6. 水开放入冰糖。
4/6. 待汤浓稠时下入香蕉。
5/6. 最后放入枸杞子烧煮5分钟。
6/6. 上桌即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、降低胆固醇、治疗便秘等功效；可与李子、牛奶、国光苹果搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、美容、补肾等功效；可与鸡蛋、猪肉、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉银耳羹热量244 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物90.14 克
- 钠83.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾1946 毫克