| 咖喱鸡块饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱鸡块饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于上课166分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱鸡块饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
去骨鸡腿（2个）、土豆（2个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1/4个）、好侍咖喱（3块）、大蒜（2瓣）、料酒（1小勺）、盐（少许）、白开水（适量）、食用油（少许）
1/3. 鸡块洗净放入沸水焯一下捞出用清水冲净浮沫沥干备用。
2/3. 将洋葱，土豆，胡萝卜削皮切快，蒜切片。
3/3. 锅中加少许油放入葱、蒜加入洋葱爆香，放入焯过水的鸡腿肉，加入料酒，生抽略炒至变色，随后加入土豆，胡萝卜块，盐，加入开水没过这些食材，小火炖约30分钟快熟时加入咖喱炒至均匀即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消食等功效；可与黄豆、鲈鱼、香菜搭配；与水萝卜、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、降血压等功效；可与排骨、猪骨、松子搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡块饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克