| 雪菜拌黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 300克 | 雪菜拌黄豆热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于越野摩托99分钟消耗的热量...240 | |||||
雪菜拌黄豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪菜（200克）、黄豆（100克）、蒜沫（适量）、盐（适量）、红辣椒圈（适量）
1/4. 先把黄豆泡发，让后放锅里煮熟
2/4. 雪里蕻泡发洗净后切碎，与黄豆拌在一起。
3/4. 加入盐、辣椒油、鸡精、蒜末、红辣椒圈。淋热油
4/4. 拌匀后装盘食用
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、明目、消食等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、养颜护肤等功效；可与红枣、燕麦片、胡萝卜搭配；与排骨、猪蹄、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜拌黄豆热量395 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠3316.2 毫克
- 钙460 毫克
- 铁12.51 毫克
- 钾1411 毫克