| 西米芒果露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 724克 | 西米芒果露热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于曼波舞223分钟消耗的热量...180 | |||||
西米芒果露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、芒果（三个）、牛奶（200克）、蜂蜜（两勺）、白糖（两勺）
1/10. 主料准备好，辅料可以根据自己的喜好添加，喜欢甜滴就可以加上。
2/10. 小锅内放水，水开后再放入西米，开锅大伙火煮三分钟，注意用勺搅拌，然后关火闷两分钟
3/10. 打开锅盖，用滤网把西米从锅中滤出，并放入准备好的凉纯净水中，泡一分钟
4/10. 放在纯净水里的西米，注意不要用自来水
5/10. 同样步骤煮西米，过滤西米再两遍，注意每次煮一定要换新的自来水煮开再放西米。
6/10. 第二次煮开后的西米，外面已经开始透明，里面有个小白点
7/10. 第三次煮开西米，这时西米已经基本全都透明了，再通过闷和过滤就发现全部透明，并且富有弹性
8/10. 芒果取肉，切小块备用
9/10. 把芒果和滤好的西米放入小盆
10/10. 放入牛奶，多少酌情就可以，用勺搅拌，放入冰箱冷藏，味道更佳，适合夏天当冷饮食用！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与钙粉、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米芒果露热量668 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.03 克
- 碳水化合物49.88 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克