蜂蜜肉桂苹果葡萄干吐司的热量和减肥功效

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蜂蜜肉桂苹果葡萄干吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	1155千卡	361千卡	12克	1.66克
酸奶	克	187千卡	104千卡	2.5克	2.7克
黄油	克	266千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	196千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	655克	蜂蜜肉桂苹果葡萄干吐司热量/卡路里1907千卡
热量1907千卡，相当于跑步238分钟消耗的热量...480

蜂蜜肉桂苹果葡萄干吐司的做法共5个步骤

高筋面粉（320克）、酸奶（180克）、鸡蛋（1个）、黄油（30克）、白糖（50克）、盐（1/4小匙）、干酵母（1小匙）、苹果（小直径7-8厘米）（1个）、葡萄干（一把）、蜂蜜（2大匙）、肉桂粉（适量）、盐（适量）

1/5. 面包机里按照以下顺序放入以下材料：
盐糖黄油鸡蛋酸奶高筋面粉酵母。
用普通面包程序 500G面包的到剩余1小时50分的时候取出
面包机和面过程中应该能够形成光滑不粘偏软的面团
如果感觉太硬或者太软还需要自行用水和面粉稍微调整一下

2/5. 面包机运作的时候把苹果削皮切成5毫米的丁，或者切成小块的薄片，放到大碗里，加入葡萄干、蜂蜜和肉桂粉，和一小撮盐，拌匀后盖上盖子入微波炉叮2分钟，拿出来再搅拌一下，放凉的时候顺便等葡萄干吸收掉苹果和蜂蜜出来的水分

3/5. 取出的面团在洒了高筋面粉的案板上快速滚圆后用擀面杖擀开摊平，倒入刚才做好的全部辅料，铺开后卷起面团放回面包机。如果有余力可以卷好以后再轻轻擀平一点，再卷一次，面包会更有层次一点

4/5. 等面包机全部运作完毕就大功告成啦如果烧的颜色不够深，再继续开烘烤的程序，每隔5分钟看一下颜色~~

5/5. 取出放凉切片

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、帮助消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆、圆生菜、丝瓜搭配；与消炎片、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；