| 青菜煮芋头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 青菜煮芋头热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于打牌128分钟消耗的热量...90 | |||||
青菜煮芋头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芋头（200克）、青菜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）
1/5. 芋头刮去皮，洗净，切厚片，青菜洗净，切段。
2/5. 锅里油热，放下姜，蒜，芋头煸炒.
3/5. 待芋头表面发黄，放下青菜煸炒。
4/5. 加盐，适量水，煮至芋头熟.
5/5. 加鸡精煸匀即可。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增进食欲、促进消化等功效；可与鲫鱼、芹菜、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜煮芋头热量192 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠106.6 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾556 毫克