| 炎炎夏季巧吃苦-红枣酿苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 433克 | 炎炎夏季巧吃苦-红枣酿苦瓜热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于跑步55分钟消耗的热量...480 | |||||
炎炎夏季巧吃苦-红枣酿苦瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、红枣（适量）、白糖（适量）、桂花（适量）
1/12. 红枣用清水洗净
2/12. 去掉内核
3/12. 苦瓜去头尾，洗净
4/12. 切大段
5/12. 用去核器把苦瓜的内瓤去净
6/12. 将洗净去掉内核的大红枣塞入苦瓜中，塞紧
7/12. 放入盘里
8/12. 上锅蒸五分钟左右取出。
9/12. 取出苦瓜切薄片
10/12. 摆盘
11/12. 用白糖、桂花、橙汁熬成糖汁
12/12. 淋在摆好的苦瓜上就完成了，做好的酿苦瓜放冰箱冷藏后食用风味更佳。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养血益气、滋肝明目等功效；可与小米、竹笋、辣椒搭配；与猪小排、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抗炎、治疗高血压等功效；可与核桃、大葱、黑木耳搭配；与黄瓜、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炎炎夏季巧吃苦-红枣酿苦瓜热量437 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠8.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3 毫克
- 钾714 毫克