| 个人清新营养简餐-三色小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 355克 | 个人清新营养简餐-三色小炒热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于划艇111分钟消耗的热量...210 | |||||
个人清新营养简餐-三色小炒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡蛋（1个）、红肠（半根）、葱花（适量）、蚝油（一勺）、盐（少许）
1/5. 黄瓜、红肠均切片。
2/5. 鸡蛋打散，加少许盐，搅匀入油锅炒出。
3/5. 油烧5成热，撒葱花爆香，放黄瓜翻炒。
4/5. 黄瓜见软时调一勺蚝油，撒少许盐，加一勺水炒至略软踏方至最好。
5/5. 加红肠和炒好的鸡蛋，翻匀出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与虾米、黑木耳、醋搭配；与干辣椒、枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、健脑益智等功效；可与圆生菜、紫菜、桂圆肉搭配；与糖精、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 个人清新营养简餐-三色小炒热量388 千卡
- 脂肪32.91 克
- 蛋白质25.16 克
- 碳水化合物9.62 克
- 钠829.1 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾423 毫克