狗窝窝头的热量和减肥功效

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狗窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
瘦牛肉	克	421千卡	125千卡	20.2克	2.87克
总量	1227克	狗窝窝头热量/卡路里606千卡
热量606千卡，相当于烤面包152分钟消耗的热量...240

狗窝窝头的做法共4个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜（一大根）、南瓜（中等大小一个）、瘦牛肉（一斤）、菠菜（一大把）、小白菜（一大把）、苞米面（适量）、鸡蛋（一个）

1/4. 牛肉制成肉馅。胡萝卜切丝或切片下锅用油炒透，否则不易吸收。我把胡萝卜用搅拌机打成蓉了，其实可以随意。小白菜剁碎。南瓜蒸熟，压成茸。加个鸡蛋，把这些都和在一起，就像和饺子馅一样。然后把苞米面用温水和一下，搅进这盆馅儿里面。第一次做没有概念的话，可以一次少加点，分次加入。看起来苞米面和菜肉的比例大概是2:1，再多一点儿也可，但是如果面太少了就不太好了。最后整体的粘度应该是可以用手团成一团不会散开，如果太干了做完会太硬。。

2/4. 不要团的太大个，不容易蒸透。我总共蒸了四十分钟，啥玩意也都熟了。这个比较容易，蒸时间长了也不碍事~~出锅之后一定要在通风处放两天风干它，要不容易长毛~我把它们按照狗狗一顿的饭量分成若干份冷冻起来。吃之前热一下就可以啦。

3/4. 来个特写。我家霹雳一顿可以吃三个。这个配方做了十五个窝窝。

4/4. 超级无比爱吃哦~

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与豆浆、香菜、蜂蜜搭配；与红枣、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、通便等功效；可与薏米、鲈鱼、牛肉搭配；与梭子蟹、基围虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、滋养脾胃、增长肌肉等功效；可与茭白、甘蔗、水芹菜搭配；与红糖、橘子、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与粉丝、香油、杨桃搭配；与银耳、黄豆、大豆相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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