| 双拼里卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 445克 | 双拼里卷寿司热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于速度滑冰21分钟消耗的热量...900 | |||||
双拼里卷寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司紫菜（适量）、黄瓜（适量）、蟹肉棒（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/6. 寿司紫菜一裁为二。上面铺上米饭和黄瓜条
（没有寿司醋。米饭是用白醋，盐，糖调味）
2/6. 卷起封口。另一半寿司紫菜以同样方法裹入蟹肉棒
3/6. 保鲜袋上撒一些黑芝麻（我的寿司都是用保鲜袋卷的0.0）
4/6. 上面铺上一层调味好的米饭
5/6. 中间摆入卷好的两种卷（卷里面的料随意。比如黄瓜可以换牛油果）
6/6. 卷起来。压紧。切片装盘。即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、生津止渴等功效；可与土豆、墨鱼、虾米搭配；与西红柿、圆白菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双拼里卷寿司热量320 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克