| 简单版蛋奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 简单版蛋奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于午睡182分钟消耗的热量...48 | |||||
简单版蛋奶布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、鸡蛋（一个）、白糖（少量）
1/3. 鸡蛋打撒到碗中
2/3. 牛奶加热并加入适量白糖（根据喜好），用筷子搅动，让糖完全溶解，加入打撒的鸡蛋，是牛奶和鸡蛋充分融合！
3/3. 静置五分钟后，水烧开上蒸笼蒸十五分钟！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与米汤、乌鳢、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与丝瓜、明虾、小米搭配；与豆浆、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版蛋奶布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克