| 菲菲三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 586克 | 菲菲三明治热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于回力球46分钟消耗的热量...720 | |||||
菲菲三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（数片）、西红柿（一个）、生菜（几片）、熟鸡蛋（1个）、沙拉酱（少许）
1/5. 西红柿一个 鸡蛋一个 面包片2片 沙拉酱
2/5. 将食材切片 平铺在在面包片上
3/5. 再将沙拉酱涂抹在食材上
4/5. 铺好后将对折切一刀
5/5. 好了开吃吧
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、促进消化等功效；可与圆白菜、芹菜、福寿鱼搭配；与冰棍、白酒、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 菲菲三明治热量547 千卡
- 脂肪89.81 克
- 蛋白质18.65 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠370 毫克
- 钙173.7 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾1235 毫克