| 苦瓜拌洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 373克 | 苦瓜拌洋葱热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于贴墙纸28分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜拌洋葱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、洋葱（一个）、白糖（适量）、醋（适量）、盐（少量）、菠萝（少许）
1/4. 苦瓜，根据个人喜好，切小块备用
2/4. 洋葱，切小块备用
3/4. 把切好的苦瓜和洋葱放到容器中，加少许盐，一点点就好，然后加些糖，倒入醋(喜欢吃酸甜的可以多放些)，搅拌均匀。
4/4. 最后可以根据个人口味放几片菠萝，调一下味。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、补肾健脾、调节内分泌等功效；可与青椒、茄子、鸭蛋搭配；与猪大排、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、防癌、促消化等功效；可与西葫芦、牛肉、排骨搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜拌洋葱热量84 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物10.34 克
- 钠6.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾336 毫克