| 香蕉酸奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉酸奶饮热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于聚会205分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉酸奶饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、香蕉（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 酸奶是自己家里用酸奶机做的。用牛奶加上街上买的酸奶做引子也可以用菌粉。
2/3. 做好的酸奶加上适量的蜂蜜，因为自己做的酸奶是不甜的只有酸味，放的越久越酸。
3/3. 把买来的香蕉切块放入酸奶中就可以吃啦！！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、保护肠胃、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、大便秘结、通便等功效；可与李子、燕麦、燕麦片搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉酸奶饮热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克