| 木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 935千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 838克 | 木瓜西米露热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于穿衣服578分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、西米（50克）、椰奶（500克）
1/5. 锅中放水烧开
2/5. 水开后放入西米50克
3/5. 西米煮成中间有小白点，关火倒尽锅中水，放入椰奶，有椰浆就更好。
4/5. 放入切好的半个木瓜，用火煮开。
5/5. 煮好的木瓜西米露，夏日放冰箱冰镇下，口感更佳。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、抗痉挛等功效；可与猪肉、莲子、牛奶搭配；与虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜西米露热量1157 千卡
- 脂肪19.96 克
- 蛋白质15.37 克
- 碳水化合物44.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克
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