| 花生红枣鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 花生仁 | 克 | 447千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 677克 | 花生红枣鲫鱼热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于对面舞233分钟消耗的热量...270 | |||||
花生红枣鲫鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（2条）、花生仁（150克）、红枣（20克）、姜片（适量）、葱段（适量）、料酒（适量）
1/2. 鲫鱼去鳞，腮及内脏，洗净备种；花生仁、红枣洗净。
2/2. 锅置火上，加水、花生仁，待花生仁煮熟后，再加鲫鱼、红枣、姜片、葱段、料酒共煮，鱼熟后即可。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、增强体抗力、明目益智等功效；可与黑木耳、薄荷、绿豆芽搭配；与茶叶、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、润肺止咳、增强记忆等功效；可与豆浆、红枣、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治心血管病、补益脾胃等功效；可与薏仁、板栗、大葱搭配；与葱、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生红枣鲫鱼热量1048 千卡
- 脂肪47.5 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠51.1 毫克
- 钙151 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1204 毫克