懒人电饭煲焖饭的热量和减肥功效

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懒人电饭煲焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	634克	懒人电饭煲焖饭热量/卡路里728千卡
热量728千卡，相当于种草291分钟消耗的热量...150

懒人电饭煲焖饭的做法共3个步骤

稻花香米（一盒半（量米的盒子））、干香菇（十五朵）、胡萝卜（半根）、西葫芦（半根）、火腿肠（随意）、大蒜（两瓣）、生姜（一片）、盐（适量）、香油（两~三勺（吃饭的勺））、黑胡椒粉（适量）

1/3. 将蒜片与姜片平铺在锅底，再将泡好的米倒入锅中，按平时煮饭的习惯加水，然后倒入全部切成丁的配料，最后加入盐，黑胡椒碎，香油，再用平时喝汤的小勺子加3勺左右的清水。按下电饭煲煮饭键。

2/3. 然后就该干嘛干嘛去~等它自己跳档以后再焖五分钟就可以美美地啃去啦~开盖之后就是介个样子，然后用盛饭的勺子搅拌均匀(*ˉ︶ˉ*)

3/3. 当当(*ˉ︶ˉ*)出锅啦~啃去~很香哦~

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、预防高血压、降血压等功效；可与木耳菜、草鱼、牛肉酱搭配；与鹌鹑肉、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、消食等功效；可与莴笋、西兰花、香菇搭配；与山楂干、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、消肿散结等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、润燥等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、预防心脑血管疾病、防肿瘤等功效；可与粳米、马齿苋、醋搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；