清爽早餐的热量和减肥功效

分享到：

清爽早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
玉米片	克	163千卡	196千卡	4克	1克
总量	724克	清爽早餐热量/卡路里1012千卡
热量1012千卡，相当于画画225分钟消耗的热量...270

清爽早餐的做法共1个步骤

鸡蛋（适量）、培根（适量）、芝士脆皮肠（适量）、牛奶（适量）、玉米片（适量）、西瓜（适量）

1/1. 鸡蛋打散加点牛奶，热锅后放牛油，翻炒鸡蛋，最后撒黑胡椒碎。培根煎一分钟，加黑胡椒碎。面包放进多士炉烘烤一下就脆脆的。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、防细菌感染等功效；可与茼蒿、辣椒、紫菜搭配；与兔肉、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与米汤、红糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、增加记忆力、减肥等功效；可与豌豆、洋葱、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、吐血、清肺润肺等功效；可与芹菜、绿豆、猪肉搭配；与香蕉、山竹、粽子相克，同食可能会引起不适；