| 海鲜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 总量 | 1423克 | 海鲜面热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡，相当于编织491分钟消耗的热量...210 | |||||
海鲜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面（一块）、虾（几只）、白贝（几个）、番茄（一个）
1/3. 首先来做这个蒜葱油，因为海鲜面比较清淡，所以油不用太多，冷锅冷油加入切碎的蒜头和葱，小火炸到蒜头成金黄色就关火，将蒜葱捞到碗里，捞少少油
2/3. 面条煮好，青菜稍微烫熟，放入你刚加了葱蒜油的碗里
3/3. 另用小锅取适量水，煮滚，放入瘦肉，滚两下，然后放入白贝，白贝煮到壳开了，就放入虾，然后放入番茄，煮个一两分钟也差不多可以关火了，加入少许盐和鸡精，把汤倒到面里就可以开吃了，也可以在上面撒上少许的胡椒粉，这个就看个人喜好了。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、预防高血压、帮助消化等功效；可与燕麦、燕麦片、藕搭配；与南瓜、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、预防高血压等功效；可与山楂、圆白菜、茭白搭配；与黄瓜、河蚌、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜面热量1718 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物92.89 克
- 钠180.2 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾388 毫克