| 补血红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 484克 | 补血红枣粥热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于割稻438分钟消耗的热量...198 | |||||
补血红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（10颗）、红豆（100）、花生米（50）、玉米碎（100）
1/2. 红枣红豆前一天晚上浸泡，第二天和其他原料一起煮。
2/2. 开锅后转小火慢慢煨至发稠即可。根据自己的喜好加入调味品。适宜女性服用。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、提高免疫力等功效；可与黄豆、板栗、鲤鱼搭配；与螃蟹、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防结石、止吐等功效；可与鲫鱼、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、和胃、增强记忆等功效；可与芹菜、菠菜、黄豆搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血红枣粥热量1445 千卡
- 脂肪26.43 克
- 蛋白质35.07 克
- 碳水化合物143.7 克
- 钠14.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾2168 毫克