| 金枪鱼黄瓜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 84千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 酸黄瓜 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 0.33克 | 0.2克 |
| 总量 | 382克 | 金枪鱼黄瓜寿司热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于曼波舞145分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼黄瓜寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
新蒸的米饭（适量）、金枪鱼罐头（80克）、洋葱（1/4个）、酸黄瓜（适量）、沙拉酱（2勺）、芥末籽酱（1勺）、寿司醋（白醋30ml+糖25g+盐4g）（适量）、装饰用的蔬菜少许 如：紫甘蓝（适量）
1/11. 蒸好的米饭中加入寿司醋拌匀晾凉，米饭和寿司醋的比例是： 1碗米饭+1汤勺寿司醋
2/11. 金枪鱼罐头加洋葱碎、酸黄瓜末、沙拉酱、芥末籽酱搅拌均匀
3/11. 黄瓜切去两头
4/11. 用刨皮刀刨成薄片，用厨房纸巾吸去多余水分
5/11. 手上沾水，将米饭握成约一口量的饭团，
6/11. 放在黄瓜片一头
7/11. 如图卷起
8/11. 将饭团裹住
9/11. 将饭团稍微按压 整形
10/11. 用紫甘蓝或其它蔬菜装饰
11/11. 然后加入拌好的金枪鱼沙拉，如有鱼子、蟹子放少许在上面就好
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、护肝脏等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、提神等功效；可与松子、大蒜、羊肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼黄瓜寿司热量435 千卡
- 脂肪79.7 克
- 蛋白质28.72 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1212 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾169 毫克