| 蓝莓酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 390克 | 蓝莓酸奶冰沙热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于骑摩托车166分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酸奶冰沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、蓝莓果酱（2勺）、蓝莓（适量）、冰块（适量）
1/6. 将酸奶加入到搅拌杯中
2/6. 再加入冰块及2勺蓝莓酱、蓝莓果适量
3/6. 将搅拌棒插入，启动开关
4/6. 上下移动搅拌器
5/6. 只需数十秒即可搅拌成均匀的冰沙
6/6. 将搅拌好的冰沙倒入杯中，或直接在搅拌杯中饮用即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶冰沙热量416 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物99.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克