| 蔓越莓/葡萄小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 569克 | 蔓越莓/葡萄小餐包热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于喷射雪橇199分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓/葡萄小餐包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、鸡蛋（1个）、酸奶（200克）、蔓越莓干或葡萄干（适量）、橄榄油（30克）、白糖（60克）、盐（1/8小匙）、酵母（1小匙）、全蛋液（适量）、蛋糕纸托（数个）
1/8. 面包机里按照以下顺序 放入以下材料：
盐 细砂糖 橄榄油 鸡蛋 酸奶 高筋面粉 酵母。
用高级面包程序 500G面包的 到剩余2小时20分的时候取出 和面过程中 应该能够形成光滑不粘偏软的面团 如果感觉太硬或者太软 还需要自行用水和面粉稍微调整一下。
取出后的面团分割成9-12个小面团，分别滚圆，喷水，盖上保鲜膜松弛15分钟
2/8. 取一个小面团 压扁 擀面杖擀开以后均匀放好果干
3/8. 卷起来
4/8. 捏好边缘
5/8. 从中间竖着切开
6/8. 交缠拧麻花后卷成这样子 放在纸托里
7/8. 入烤盘放入烤箱发酵50分钟后拿出来，放到烤箱上面。把烤箱开到170度开始预热，大概过10分钟，取下烤盘，在面包上涂上蛋液，撒上芝麻，入烤箱烤20分钟，看上色情况~~差不多就好了~~
8/8. 非常松软哦
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与菠菜、海虾、基围虾搭配；与桔子、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓/葡萄小餐包热量1390 千卡
- 脂肪13.87 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物92.95 克
- 钠183.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾477 毫克