| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 551克 | 美味寿司热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于骑马68分钟消耗的热量...480 | |||||
美味寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（半根）、火腿肠（1根）、海苔（3张）、腌萝卜条（适量）、辣酱（适量）
1/9. 蒸好的米饭，放凉。超市买的普通大米就行。
2/9. 铺开竹帘，放一张海苔，均匀铺上一层米饭，刷上辣酱。米饭不要铺满海苔，左边留一点空，卷的时候不会挤出来。
3/9. 摆上切成条的黄瓜、火腿肠。摆在右边
4/9. 在放一点腌萝卜条。
5/9. 从右边卷起。卷的时候要卷紧，用手压着卷。
6/9. 卷好了
7/9. 就要大功告成了
8/9. 卷的接口朝下，切的时候要果断。不要前后拉着切，容易散。
9/9. 摆盘，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、苹果搭配；与花生、泥鳅、金桔相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、润肠胃等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量540 千卡
- 脂肪15.7 克
- 蛋白质47.2 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克