| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 菠萝炒饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于做头发166分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1只）、米饭（1碗）、玉米粒（少许）、青豆（少许）、香肠（半根）、鸡蛋（1个）
1/3. 挖空菠萝，菠萝切成粒备用
2/3. 准备炒饭，放入油、将鸡蛋、青豆、玉米、香肠炒熟，调味，最后加入菠萝粒翻炒
3/3. 装盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、健胃消食、美容等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克